Le tabagisme est devenu un problème pour un grand nombre de personnes. Le plus souvent, les personnes âgées de 25 à 40 ans souffrent de cette dépendance. Le désir d'être dans l'entreprise elle-même, une idée fausse sur la raideur du tabagisme, les mythes selon lesquels les cigarettes calment les nerfs et vous empêchent de prendre du poids - ces raisons et d'autres font qu'un adolescent ou un adulte est empoisonné par les produits du tabac.
Certaines personnes veulent arrêter de fumer mais n'ont aucune volonté ou peu d'informations sur les moyens vraiment efficaces de se débarrasser de la dépendance à la nicotine. Peu de gens se tournent vers un narcologue parce que ce problème est insignifiant ou insoluble.
Cet article décrit les moyens les plus efficaces de commencer un mode de vie sain en arrêtant de fumer vous-même.
Dommages corporels dus à la nicotine
7 millions de personnes meurent chaque année du tabagisme. Pas seulement les cigarettes traditionnelles, mais aussi leurs homologues: la vapeur, le tabac à chiquer, les pipes à eau, les cigarettes électroniques, le snus, etc. La fumée secondaire n'est pas moins dangereuse. C'est quand une personne se tient près du fumeur et inhale la fumée. On pense que de cette manière, une personne reçoit encore plus de substances cancérigènes que le fumeur lui-même.
La pire maladie directement liée au tabagisme est le cancer du poumon. 250 000 personnes meurent chaque année. Si vous fumez jeune ou 20 cigarettes par jour, le risque de décès double entre 35 et 65 ans. La dépendance affecte négativement tous les organes, y compris l'enfant à naître d'une femme enceinte qui fume. Elle peut avoir une fausse couche, un bébé prématuré ou un enfant atteint de pathologies. Les mauvaises habitudes sont dangereuses pour les personnes âgées en raison du développement de troubles circulatoires et de cataractes. Les fumeurs passifs sont également à risque, en particulier les enfants. Ils développent des maladies comme la bronchite, la pneumonie, l'asthme. Le fœtus, qui est dans l'utérus d'une mère fumeuse, reçoit également des substances toxiques. À l'avenir, il pourrait souffrir de SMSN - syndrome de mort subite du nourrisson.
Lorsqu'un adolescent commence à fumer, il peut développer des envies de drogues plus lourdes à l'avenir. Les jeunes à faible revenu, sans instruction et nerveux sont à risque.
La principale substance d'une cigarette qui fait le plus de tort au corps est la nicotine. Il peut même pénétrer les chromosomes et provoquer leurs mutations. Si une telle mutation se produit dans la cellule germinale, la future progéniture en souffrira, car beaucoup d'entre elles auront des malformations congénitales.
La nicotine commence son chemin dans notre corps à partir de la bouche, puis pénètre dans les poumons. De là, il pénètre dans la circulation sanguine à travers les alvéoles. Après la première bouffée, cette substance dangereuse apparaît dans les tissus du système nerveux en 8 secondes. La concentration de cette substance dans le sang reste élevée pendant 30 minutes supplémentaires. Les organes vitaux prennent le coup: le foie, les reins et les poumons.
D'abord les cellules du système nerveux central sont excitées, puis - leur oppression. Par conséquent, la personne doit fumer à nouveau. Une cigarette contient 2 mg de nicotine et il en faut 20 mg à un fumeur pour répondre à ses besoins. La personne reçoit un effet stimulant à court terme et ne pense pas aux conséquences désastreuses. Fumer n'est pas utile, seulement du mal. Des caillots sanguins et des plaques athéroscléreuses se forment à partir de la nicotine. Tout cela conduit à des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux.
La nicotine crée une dépendance. Par conséquent, il est difficile pour un fumeur expérimenté de survivre au syndrome de sevrage: irritabilité, insomnie, maux de tête, fatigue. Tout cela peut prendre jusqu'à 2 semaines. La cigarette est une sorte de divertissement pour les toxicomanes. Lorsqu'ils arrêtent de fumer, ils ne savent souvent pas comment occuper leur temps libre et stimuler le cerveau.
Certaines personnes ne deviennent pas dépendantes du tabac parce que le corps rejette la nicotine. Des nausées et des vomissements surviennent dès la première bouffée. Si ces symptômes ne sont pas ignorés, il y a une aversion pour la cigarette. D'autres se souviennent de sensations «agréables» sous forme de relaxation, d'excitation, de perte d'appétit et continuent de fumer.
Dans tous les cas, l'absorption de la nicotine dans l'organisme ne passe pas inaperçue. Des maladies d'un ou plusieurs organes surviennent. Même le tissu osseux devient plus mou et l'ostéoporose se produit. La voix du fumeur devient basse et rauque, une toux chronique se produit. Une douleur constante dans l'estomac est également l'effet de la nicotine sur le tractus gastro-intestinal.
Les cigarettes et leurs analogues contiennent d'autres impuretés nocives qui ne sont pas moins nocives pour le corps. L'acétoïne provoque des maladies du tube digestif et des poumons. Le diacétyle est utilisé comme arôme et provoque une bronchite chronique. L'acétylacétone est destinée à l'industrie chimique. L'usage interne est nocif pour tout le corps. En plus de la nicotine, la fumée de cigarette contient plusieurs dizaines d'autres impuretés, notamment des métaux lourds (plomb, bismuth, polonium), des poisons (cyanure d'hydrogène, cyanure, arsenic, formaldéhyde) et autres. Certains d'entre eux peuvent s'accumuler dans le corps et l'empoisonner lentement.
Une personne qui fume peut être facilement reconnue par ses dents jaunes, sa mauvaise haleine caractéristique, sa peau du visage malsaine et ses yeux rouges. Si vous regardez ses poumons, ce sera une masse noire pourrie.
Quiconque pense à sa santé ou à celle de son entourage devrait arrêter de fumer. Oui, ce n'est pas facile car la dépendance se développe rapidement, mais cela peut se faire avec un certain effort de volonté. Voici des moyens pour vous aider à vous débarrasser d'une mauvaise habitude.
Façons d'arrêter de fumer à la maison
Un homme ou une femme forte décidera un jour d'arrêter de fumer pour de bon. L'homme fume la dernière cigarette et ne touche plus au tabac. Le soutien des proches et le désir du toxicomane sont ici importants. Vous pouvez vous récompenser d'avoir abandonné une mauvaise habitude. Par exemple, achetez quelque chose de bien avec l'argent dépensé en cigarettes.
Lorsqu'une personne arrête de fumer, elle a besoin d'un remplaçant. Ces produits peuvent être des graines, des sucettes, des sandwichs, des noix. Bien sûr, tous les aliments doivent être consommés en quantités raisonnables afin de ne pas devenir en surpoids ou riches en sucre.
Un mode de vie sain est inconcevable sans sport. Par conséquent, vous devriez essayer de consacrer toute votre énergie et votre temps libre à des exercices utiles. Un certain nombre d'entraînements sont désormais disponibles pour tous, par exemple sous forme d'application sur un smartphone.
Si vous ne pouvez pas arrêter de fumer tout de suite, vous pouvez réduire la dose chaque jour. Dans le même temps, les proches doivent apporter une aide maximale: ne vous inquiétez pas, ne vous inquiétez plus, ne vous souvenez pas de la cigarette. La personne devrait être incitée à mener une vie saine. Certains voudront vivre plus longtemps et sans maladies, d'autres auront pitié de leurs finances car les prix des produits du tabac augmentent, d'autres penseront à des êtres chers qui reçoivent également des substances toxiques.
Les fumeurs qui souhaitent arrêter de fumer trouveront utile de lire le livre d'Allen Carr, The Easy Way to Stop Smoking. Il intègre les propres techniques de l'auteur. L'idée principale est de se débarrasser de la peur et d'agir de manière décisive.
Techniques anti-tabac traditionnelles éprouvées
Oiseau cerisier
Avant de fleurir, ramassez les brindilles de cerisier noir. Coupez-les dans la taille d'une allumette. Si vous voulez fumer, prenez un bâton de cerisier et mâchez-le. Puis crachez cette masse. Les substances contenues dans les cerises d'oiseaux créent une aversion pour le goût de la cigarette. Utilisez cette méthode pendant 7 à 10 jours et l'envie de fumer passera.
Racine de calamus
Les racines de Calamus ont un effet similaire. Vous pouvez l'acheter dans la pharmacie. Ce produit est plus susceptible d'être avalé que craché. Il devrait y avoir une aversion pour la cigarette après le cours.
Solution de rinçage
Si vous ne voulez pas mâcher, vous pouvez simplement rincer avec la solution suivante: Prenez le rhizome de calamus et la menthe poivrée dans un rapport de 6: 3. Versez une cuillère à soupe du mélange dans un verre d'eau bouillante et insistez. Rincez-vous la bouche chaque fois que vous voulez fumer.
Une autre solution de gargarisme: 5 parties d'absinthe, 2, 5 parties de millefeuille, 2, 5 parties de racine de réglisse. Versez une cuillère à soupe du mélange avec un verre d'eau bouillante et laissez reposer 2 heures, puis filtrez.
Tisanes
Les tisanes peuvent être utilisées pour apaiser et détoxifier. Les ingrédients pour la cuisine peuvent provenir de votre propre collection ou de votre pharmacie.
Recette 1:
4 parties de fleurs d'aubépine, 2 parties de valériane, 2 parties de menthe poivrée, 2 parties de grande camomille. Versez 0, 5 litre d'eau bouillie sur 3 cuillères à soupe du mélange et laissez reposer 3 heures. Boire un demi-verre d'infusion trois fois par jour. Le thé a un effet calmant, a un effet positif sur le travail du cœur.
Recette deux:
4 parts de racine de guimauve, 4 parts de feuilles mère-belle-mère, 2 parts d'origan. Versez 0, 5 litre d'eau bouillante sur 3 cuillères à soupe de la collection et laissez reposer 2 heures. Boire un tiers de verre trois fois par jour. L'infusion apaise les nerfs et nettoie les poumons.
Troisième recette:
4 parts de valériane, 2 parts de cumin, 2 parts de camomille, 2 parts de houblon. Versez 0, 5 litre d'eau bouillante sur 2 cuillères à soupe du mélange et insistez. S'il s'agit d'un thermos, le thé sera plus riche. Filtrer après 2 heures d'infusion et boire un verre le soir. Ce thé soulage les tensions nerveuses et vous aide à bien dormir.
Méthodes médicales efficaces pour lutter contre la dépendance à la cigarette
Idéalement, quiconque arrête de fumer devrait consulter un psychiatre-narcologue. Le médecin fournira une aide médicale, qui comprend la sélection de médicaments et des conseils psychologiques. Le codage est utilisé dans les cas particulièrement graves.
Dans les pharmacies, il existe des produits qui sont vendus dans le domaine public et sont destinés à aider à se débarrasser de la dépendance. Vous devez suivre attentivement les instructions pour éviter tout effet secondaire.
pilules
Il existe des médicaments qui bloquent les récepteurs de la nicotine et aident le corps à se débarrasser plus rapidement du poison. Par exemple, les médicaments contenant de la nicotine ne doivent être pris qu'après avoir consulté un médecin, des contre-indications sont possibles. Dans la grande majorité des cas, la prise de ces pilules pendant une courte période entraînera un tabagisme complet.
Les pilules fumigènes modernes agissent sur le cerveau et suppriment l'envie de fumer. Soulage également les symptômes associés au sevrage.
Patch à la nicotine
La nicotine pénètre dans l'organisme en petites quantités à travers la peau. Cela aidera ceux qui sont aux prises avec une dépendance ou qui ne peuvent pas arrêter de fumer d'un seul coup. À l'avenir, il est nécessaire de rompre vous-même les pansements afin d'empêcher le corps de le chasser.
Sprays fumigènes
Contient les mêmes substances que dans les cigarettes, mais à une dose plus faible. Mais une personne sevrée de la vue des cigarettes cesse alors complètement d'en ressentir le besoin. De plus, les sprays sont chers, ce qui signifie que vous ne vous y habituerez pas. C'est d'abord de l'aide.
Gomme à mâcher à la nicotine
Contient une petite dose de nicotine. En raison du goût désagréable, il ne crée pas de dépendance et, progressivement, une personne commence à se sentir opposée à tous les produits du tabac.
Cigarette électronique
Le seul avantage de cette méthode est que l'environnement n'est pas empoisonné par le fumeur. Une personne inhale de la vapeur avec de la nicotine purifiée, évitant ainsi une grave détérioration de sa santé. La durée du tabagisme doit être progressivement raccourcie, puis complètement arrêtée.
Hypnose
Si la raison réside davantage dans la psychologie du fumeur, l'hypnose peut lui être proposée. C'est l'un des types de codage où le patient est réglé pour ne pas fumer.
sortie
Si une personne a retrouvé des forces et a arrêté de fumer sans aide, c'est très bien. Le corps subira un choc, mais il n'y a rien à craindre. Peu à peu, toutes les fonctions vitales reviennent à la normale. Si un fumeur expérimenté ne peut pas se débarrasser de la maladie lui-même, un spécialiste qualifié l'aidera. Le traitement est complètement sûr et la récompense sera une excellente santé et une excellente longévité.